Veselības diena Adelaidē

Palielināt / Enlarge

Tai Čī vingrošana sēdot vai stāvot. FOTO Margota Puķīte.

Palielināt / Enlarge

Ula ar Ilzes palīdzību demonstrē kā gatavot veselīgu ēdienu.

Palielināt / Enlarge

Kroketa spēlē Dzidra veiksmīgi trāp bumbai. FOTO Ints Puķītis.

Palielināt / Enlarge

Valda mēra Inta asinsspiedienu – viss normāli. FOTO Margota Puķīte.

Palielināt / Enlarge

Pirmo vietu ieguva Linda Vulfa. Margota Puķīte pasniedz balvu. FOTO Ints Puķītis.

Nekas nav tik svarīgs kā veselība. Satiekoties ar draugiem, pirmā lieto ko prasa: kā tev klājās? Iedzerot pirmo glāzi, bieži saka – Uz veselību!, pat apsveikumos novēl labu veselību. LAIMAS grupas darbinieces cenšas ietilpināt savā darbības plānā veidus kā veicināt veselību mūsu senioriem. Gan rīkojam informācijas sesijas, kur ārsts paskaidro klausītājiem, cik svarīgi katru gadu potēties pret gripu, kā piekopt labu ēdienu režīmu, lai novērstu slimības. Esam aicinājuši cilvēkus pasniegt, Tai Čī (ķīniešu vingrošanu) pirms Rosmes un mēģinājuši iemācīt kā spēlēt Croquet, bet atsauksme no senioriem bija samērā vāja. Grozījām galvas, kā veiksmīgāk varētu iedvesmot mūsu seniorus vairāk vingrot, jo ir svarīgi kustēties; pētījumi norāda, ka ķermeņu kustība arī palīdz novērst Alcheimeru.

Nolēmām veltīt visu 1. aprīļa dienu veselībai. Sastādījām sekojošo programmu.

Plkst. 10.00 – Tai Čī; plkst. 10.30 – senioru tautas dejas; plkst. 11.15 – rīta tēja; plkst. 11.40 – rādīs kā gatavot veselīgu ēdienu vienam; plkst. 12.30 – veselīgas pusdienas; plkst. 13.30 – fizioterapeite stāstīs un mācīs vingrinājumus saistīts ar līdzsvaru (balance), lai novērstu krišanas iespēju; plkst. 14.15 – kroketa spēle/galvas, plecu un roku masāža. Plkst. 15.30 – noslēgums.

Ilgi gāja sastādīt piemērotu ēdienkarti, lai tā atbilstu veselības dienas norisei. Rīta tējai piedāvājām vairākas ķīniešu tējas, zaļo tēju, sēklas, riekstus, svaigos augļus, cepumus sagatavotus no kvinojas (Bolīvijas balandas) un auzu pārslām. Pusdienas U. Gicasvila parādīja, kā ātri sagatavot stir-fry, lietojot cūkas un vistas gaļu ar svaigiem sakapātiem dārzeņiem un vairākām garšvielām. Saldā ēdienā ābolu kūka ar ļoti maz krējuma un cukura. Pēc nedaudz izmaiņām bijām apmierinātas ar ēdienkarti; tad turpinājām noorganizēt pārējo programmu.

Mums laimējās atrast piemērotus cilvēkus, kuri bija ar mieru novadīt izvēlētās aktivitātes. Mēs arī stāstījām, ka nav obligāti palikt visu dienu, tas svarīgākais, ka tikai kādā no nodarbībām ir piedalījušies.

Bija ļoti patīkams pārsteigums, ka pieteicās jauni seniori, un smuks bariņš ieradās uz Tai Čī. Tautas dejām pārcēlāmies uz Tālavas mazo zāli, jo 5 pāriem nebija vietas Biedrības telpā. Tās bija ļoti patīkamas nodarbības, un dejotāji ar lielāko prieku ritmiski dejoja, sita plaukstas, pat atmuguriski gāja un neviens nenokrita. Šad tad bija apmulsums, nevarēja atrast savu pāri, lai nākamo tūri izdejotu. Vienmēr radās labs garastāvoklis, kad dzird labu mūziku, un tas pats par sevi rada labsajūtu. Mēs lietojām datoru – pieslēdzām pie YouTube un mācījāmies no senioru tautas deju grupas Latvijā uzņemtu deju. Tas labi strādāja, un kaut cik vienā stundā vienu deju iemācījāmies. Mums tas ļoti patika, un prasīja man, lai norīkotu šādas dejas biežāk ar nolūku, ka varētu uzstāties kādā sarīkojumā.

Dažiem pat sviedri parādījās uz pieres, un visi bija gatavi baudīt rīta tēju. Ar lielu interesi skatījās kā Ula gatavoju pusdienas, un siekalas saskrējās mutē, jo pusdienlaiks gandrīz bija klāt. Ātri uzklājam galdu un izdalījām porcijas tā, lai visiem pietiktu.

Ieradās I. Šmita – mūsu terapeite. Mūsu klātesošu skaits arī pieauga, un uzmanīgi uzklausījāmies, kas Irēnai bija ko stāstīt. Interesantākā statistika bija, ka vienā dienā caurmērā cilvēki, kam ir pāri 65 gadiem, 30 tiek atvesti ar ambulanci (ātro palīdzību) uz hospitāli; iemesls – saistīts ar krišanu, un tikai 1 – auto katastrofa cietušais.

Katram klātesošam izdalīja informācijas lapu, kurā redzami svarīgāki vingrojumi, kurus jāveic bieži, lai novērstu krišanu. Rūpīgi demonstrēja, kā šos vingrinājumus pareizi izdarīt ar noruna, ka mēs tos darīsim. Kā lai nedarītu, ka tik skaisti palūdza, un tiešām neviens negrib krist, jo skaidri zināms, ka sekas nebūs labas.

Tagad pienāca laiks izbaudīt masāžu, ko R. Feja piedāvāja, vai parādīt savas spējās, spēlējot kroketu. Samērā ātri komanda ar 6 spēlētājiem tika sastādīta, un rinda stāvēja uz masāžu.

Kaut diena tuvojās uz beigām, nemanījām nogurumu starp dalībniekiem – tikai smieklus un asprātības bija sadzirdamas. Kroketa spēles uzvarētāju bija grūti uzminēt līdz pat pašām beigām.

Plkst. 15.30 pienāca, un dienas programma pabeigta. Tie, kuri paveica visu, saņēma atzinības apliecību, nodarbību vadītājiem izteikts liels paldies. Ļoti interesanti bija, ka dalībnieki vēlējās pēdējo vārdu, un ne tikai izteica lielu paldies par veiksmīgi pavadīto dienu, bet arī, ka vēloties biežāk šāda veida nodarbības!

Kas par lielisku komplimentu!

Margota Puķīte
Laikrakstam „Latvietis“